"En ole huomannut vartalossani tai aineenvaihdunnassani kummempia muutoksia. En ole joutunut edes lisäämään liikuntaa. Kun on koko ajan säännöllisesti tehnyt asioita, elimistökin säilyttää rytminsä"
- Helena Lindgren
Helenan vinkit kauneuteen ja hyvään oloon:
Löydä omat rutiinisi ja noudata niitä
Elämässä täytyy noudattaa rutiineja, ja ottaa ne käyttöön kaikessa, mitä tekee. Se ei paljoa vaadi, riittää kun näkee vähän vaivaa. Toki siinä silti tarvitaan itsekuria, kuten esimerkiksi työnteossakin.
Liiku joka päivä
Joka päivä pitäisi liikkua edes vähän. Jos ei ennätä kuntosalille, niin aamuvoimistelu ja iltavenyttelykin auttavat pitkälle. Myös hyötyliikunta kannattaa, eli olisi hyvä kävellä portaat ja kaikki mahdolliset välit eikä vain istua autossa.
Kosteuta ihosi
Nykyään valikoimat ovat niin hyviä, että jokainen löytää omalle ihotyypilleen sopivan kosteusvoiteen. Sen verran puolustan laadukasta kosmetiikkaa, että siinä voiteet ovat riittoisampia. Ihon pinta kaipaa aina joka tapauksessa edes jonkinlaista hoitoa, sillä esimerkiksi ultraviolettisäteet ja saasteet ovat nykyään voimakkaita. Jos kokonaan jättää ihonsa ilman kosteutusta, se kostautuu vanhempana. Iho on lisäksi syytä puhdistaa iltaisin, vaikka ei käyttäisi meikkiäkään. Itse annan ihon hengittää puhdistuksen jälkeen hetken ajan kokonaan ilman voiteita.
(Lisäys: itse aion siirtyä luonnonkosmetiikkaan pikimmiten, kunhan sopivat korvaavat tuotteet löytyvät!)
Vältä aurinkoa
Vaikka tykkäänkin auringosta, vältän sitä. En koskaan makaa aurinkoa ottamassa, vaan väriä tulee sen verran kuin tulee, kun kävelen rannalla tai liikun ulkona. Ihoni suojaan vaatteilla tai aurinkovoiteilla, enkä ole koskaan polttanut itseäni. Syön myös kesäisin aurinkopillereitä, jotka suojaavat ihoa ja estävät sitä palamasta.
(Lisäys: aurinkovoide niin vartalolle kuin kasvoillekin. Pää/hiukset ja sitä myöten kasvot on hyvä suojata. Kesäisin iho hikoilee paljon, joten säännöllinen puhdistus on entistä tärkeämpää.)
Sano ei dieeteille
Minun on ollut aina helppo pitää linjani. En ole koskaan ollut millään dieetillä. Dieetille kannattaakin ryhtyä ainoastaan, jos on päästänyt itsensä repsahtamaan ja haluaa päästä terveemmän elämän alkuun. Jojottelu on pahinta. Painonvaihteluja on hyvä välttää myös siksi, jotta iho ei pääse venymään. Jätä myös ruokavaliostasi pois kokonaan sipsit, pullat, valkoinen leipä ja vahvasti sokeroidut juomat. Korvaa välipalat esimerkiksi hedelmillä ja pähkinöillä.
Koskaan ei ole liian myöhäistä
Vaikka olisikin päässyt jo viisikymppiseksi ilman sen kummempia kauneudenhoitorutiineja, ei hanskoja kannata lyödä silti tiskiin lopullisesti. Koskaan ei ole liian myöhäistä, ja aina kannattaa aloittaa itsestään huolehtiminen. Kauneus on myös tunneasia: kun on syönyt puhdasta ja ravitsevaa ruokaa ja liikkunut hyvin, tulee aivan ihana olo, joka luo myös ulkoista kauneutta. Mitä parempi olo on sisältä päin, sitä kauniimmin se hehkuu myös ulos.
Extra: Pikapelastus mökkikunnosta kauniiksi
Jos kesällä on päässyt hautautumaan mökkivaatteisiin ja kumppareihin ja tukka roikkuu hikisenä pitkin naamaa, on nopea pelastus ennen ihmisten ilmoille päätymistä mahdollinen.
– Mene saunaan ja kuori ihosi suolalla ja voitele ihanalla voiteella. Ihana kylmä suihku tai järvi- tai merivesi toimivat pikavirkistäjinä. tee sitten kevyt meikki: tasoita kasvojen iho värillisellä kosteusvoiteella, anna hehkua aurinkopuuterilla ja laita huoliin ihanaa tuoksuvaa huulikiiltoa, Helena ohjeistaa.
* * * * *
Seuraavassa vinkkejä 85-vuotiaalta naiselta, joka yhä jumppaa tunnin joka aamu, ja jonka energisyys on hurmannut koko Suomen jo vuosikymmenien ajan.
Satu Tiivolan hyvän olon vinkit
Otteita kirjasta Satu miesten maailmassa, toim. Maarit Huovinen.
"Kiireinen aikataulu ei minua häiritse, pikemminkin päinvastoin. Olen huomannut, että sopiva stressi antaa energiaa. Lääkärinikin on sanonut joskus, että tarvitsen ympärilleni paljon tapahtumia voidakseni hyvin. Ja senkin olen oppinut, että kannattaa nipistää aikataulusta omaan terveydenhoitoon."
"Nautin käydessäni kylpylöissä, sillä vesi on monipuolinen kuntouttaja, mutta se ei yksin riitä. Pitää liikkua ´kuivalla maalla´, hiihtää, juosta tai kävellä sellaista vauhtia, että pulssi kiihtyy ja pieni hiki nousee pintaan. Silloin veri alkaa kiertää, iho hehkua ja mieli tulee iloiseksi."
"Kävelyssä, niin kuin yleensä kaikessa liikunnassa, säännöllisyys on tärkeää."
"Tutkimusten mukaan ne, joilla suupielet taipuvat alaspäin sairastuvat herkemmin ja voivat huonommin kuin ne, joilla on pirteä mieli ja hymy herkässä. Elämänmyönteisyyttä voi myös opetella: täytyy vain nähdä mitä hauskaa ja mukavaa on ympärillä."
"Kannattaa vaalia suhteita ystäviin, joiden kanssa voi osallistua mielenkiintoisiin tapahtumiin – hymy ja nauru ovat hyväksi kauneudelle ja terveydelle."
"Hieronta tekee hyvää: olen ottanut tavaksi hierotuttaa itseäni kerran viikossa, matkoillakin. Hieronta tehostaa verenkiertoa ja lihasten hyvinvointia, ja sen vaikutukset heijastuvat kehoon ja kasvoihin. Myös sauna ja uinti tekevät hyvää iholle. Kasvojen hoidossa käyn säännöllisesti, samoin jalka- ja käsihoidossa."
"Päiväohjelmaani kuuluu muutama yksinkertainen voimisteluliike, joiden tekemiseen ei kulu paljon aikaa eikä se maksa mitään, mutta tuloksena kunto kohenee ja mieli virkistyy. Iän lisääntyessä vauhtijumpasta on tullut venytysjumppaa. Olen tehnyt Haikon kylpylävieraita varten videokuvan omasta jumpastani, missä esittelen liikkeeni. Niitä on hauska tehdä vaikka suuremmallakin joukolla. Videon nimi on "Satu Tiivolan salaisuus".
"Mieluisimmat liikuntamuotoni ovat halpoja: hyppynaru ei paljon maksa, kävely on ilmaista, lenkkivaatteita saa edullisesti. Kotijumppa on vain tahdosta kiinni. Monta kertaa sanotaan, ettei ole aikaa. Mutta ajan voi ottaa: nousta aamulla vähän aikaisemmin ja käyttää aamun hetket tekemällä voimisteluliikkeitä tai käymällä lenkillä. Siitä saa mukavan hyvän olon."
Alkuperäinen juttu
täällä.
